其實我的奶量並不多，都是被我自己硬ㄍㄧㄥ出來，我可是號稱「少奶奶」，寶寶時常也沒辦法吃飽，不過後來開始在追奶黃金期追奶後，奶量變得蠻大的，其實，只要用對方法，就能成為大奶量媽咪，追奶成功不是問題，一起來分享【追奶養成術】，達到媽媽和寶寶母乳供需平衡。
在懷孕的時候很多人會問我「以後要餵母奶嗎?」通常沒想那麼多，就是很單純的回答「有奶就會餵」現在回想起來，餵母奶真的省好多錢，也和寶寶有共同美好的時光，不過最難熬的日子就是奶不夠的那段日子，為了追奶可是想盡辦法。
【追奶養成術】重點整理
1. 追奶的關鍵在「時間」，追奶時間很重要
2. 找出適合自己的發奶聖品
3. 產後兩個月是黃金期關鍵期
4. 想追奶？供需平衡其實最重要
5. 半夜是追奶黃金期，可以半夜親餵，多親餵刺激乳腺
什麼叫做，追奶的關鍵在時間呢？就是呢～追奶唯有勤勞且固定的時間擠奶才能達到；食補的方式因人而異，除非找到最適合你的發奶聖品，找不到的媽咪最好的方法就是勤勞的擠奶ｏｒ親餵。
那麼有些媽咪會問說，要怎麼調整追奶的固定擠奶時間呢？其實就是依照個人想要擠奶的頻率來規劃，每個人還是需要休息跟吃飯，所以最短只能接受3個小時擠一次，如果妳可以2個小時擠一次也OK，但切記要持續才能有成效喔！至少要維持一個月以上。辛苦嗎？是辛苦，但不要把它當作是負擔就好，壓力太大妳也不要強逼！
很多人都說追奶要親餵，初期真的會很累，不過之後真的會輕鬆很多～我的話是親餵＋瓶餵擠奶（為了之後上班的庫存），而全瓶餵媽媽，如果要瓶餵的話，就盡量固定定時間定量擠奶，這樣才能維持ㄧ定的奶量。更密集的擠奶，對奶量有ㄧ定提升的作用。
＊固定時間追奶
上午7→上午10點→下午1點→下午4點→晚上7點→晚上10點→凌晨1點→凌晨4點
＊每次擠奶or餵奶大約20-30分鐘
剛開始會很辛苦，但如果你有心想要最奶，固定時間很重要，它就像生理時鐘一樣，可以試看看，加油！
＊每次追奶前先引奶陣
1. 擠奶前先喝一杯水，也可以吃些會讓你發奶的食物，飲品為佳，我的發奶引品是喝
- 豆腐店的非基因改造的豆漿
- 市面上的黑豆水飲
- 活力媽媽葫蘆巴茶-哺乳媽媽必備
2. 午、晚餐煮會發奶的食物為主：像是魚湯、黑芝麻核桃紅豆粥、青木瓜鮮魚湯，當然每個人發奶食物不同，可以依照自己的體質來吃唷
3. 熱敷乳房：熱敷可刺激乳房乳汁分泌，約1-2分鐘更換一次溫熱毛巾，熱敷15-20分鐘，但必須避開乳頭，以免乳頭因溫度高、太過乾燥而破皮
4. 追奶按摩：以打圈方式由外向乳頭方向按摩乳房，輕撫數次後，再將指腹在乳暈周邊輕輕擠奶，可幫助啟動噴乳反射。
乳牛學妹們，其實只有前一～兩個月衝奶量的時候辛苦，後續就會開始很輕鬆，千萬不要給自己太大的壓力，尤其那些香菇巫婆，請當做耳邊風，別因為不相干的閒語影響了自己的心情，但如果自己累壞了，就很容易放棄的，我建議是在自己游刃有餘的情況擠奶，寶寶全母奶ㄧ年了，每次我覺得很累撐不下去的時候，我就會將次數減少，因為有餵總比沒餵好，要用妳自己覺得最輕鬆的方式去餵，這樣才餵的長久喔！
乳牛媽咪來分享～
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